精選食譜

番茄豬肉燒

番茄豬肉燒

份量

8人

熱 量351.7kcal

蛋白質12.4g

脂 質27.9g

醣 類13.6g

食材

五花肉600公克、洋蔥2顆、大番茄2顆、紅蘿蔔1條、薑片10片、蔥花少許

調味料

黑豆醬油1大匙、黃豆醬油1大匙、番茄汁100毫升、味醂或楓糖漿1大匙、米酒1大匙

建議鍋具

作法

    1、五花肉擦乾切塊;番茄、紅蘿蔔、洋蔥切塊。 2、取鍋預熱210度,放入五花肉及薑片、洋蔥炒香。 3、再加入番茄、紅蘿蔔調味料及水蓋上鍋蓋。 4、等蒸氣閥響後將溫度降120度燜煮30~40分鐘,起鍋前灑上蔥花即可。

營養師小叮嚀

利用番茄燉煮豬五花,不僅富含茄紅素,提供極佳的抗氧化力,加上中醫上,豬肉具有補虛強身,滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,是一道極佳組合。但是要強調,如果血脂肪較高盡量將肥肉的部分剃除不吃,或是改以里肌肉做燉煮。