精選食譜

薏仁排骨冬瓜湯

薏仁排骨冬瓜湯

份量

10人

熱 量124.2kcal

蛋白質6.9g

脂 質4.2g

醣 類14.9g

食材

龍骨500公克、薏仁200公克、冬瓜600公克、薑片10公克、水2000毫升

調味料

海鹽3茶匙

建議鍋具

作法

    1、取OEC鍋放入龍骨、薏仁、薑片和2000毫升的水。 2、將溫度設定210度,等蒸氣閥響後,將溫度降105度60分鐘後。 3、加入冬瓜片和調味料續煮5分鐘即可。

營養師小叮嚀

冬瓜及薏仁,不僅熱量低、且兼具養顏美容,瀝水消水腫、健脾補胃的效果,配上大骨熬湯,非常適合夏天使用。