精選食譜

海帶芽蛋花湯

海帶芽蛋花湯

份量

1人

熱 量180.9kcal

蛋白質9.5g

脂 質14.6g

醣 類5.6g

食材

乾燥海帶芽3g、白芝麻1小匙、蛋1個

調味料

高湯或高湯塊1米杯/半塊、水2米杯、鹽適量、芝麻油2小匙

建議鍋具

作法

    1.海帶芽泡水泡開後,瀝乾水份剪幾刀。鍋中加入麻油、海帶芽和白芝麻一起炒2分鐘 2.加入高湯可以用半塊高湯塊替代,相對水則要多1米杯喔及水煮8-10分。 3.蛋打散後加入湯中,可以嚐嚐味道酌量加鹽,即完成。

營養師小叮嚀

海帶富含碘離子,孕媽咪應每天適量補充,可預防寶寶有呆小症,雞蛋含有葉酸,可以幫助寶寶神經發育