精選食譜

麻油蒜香海帶芽

麻油蒜香海帶芽

份量

3人

熱 量53.5kcal

蛋白質0.9g

脂 質0.2g

醣 類12.7g

食材

乾燥海帶芽60公克、冷開水1000毫升、蒜頭5-6瓣

調味料

醬油膏1大匙、楓糖漿2大匙、蘋果醋3大匙、香草辣醬3大匙、麻油1大匙

建議鍋具

作法

    1、乾燥海帶芽沖洗乾淨加入冷開水浸泡3分鐘撈起瀝乾水份,蒜頭切末。 2、依序將蒜末及所有調味料倒入海帶芽中混合均勻。放冰箱冷藏2-3小時入味即可

營養師小叮嚀

海帶是富含碘的食物,準媽咪每天適量補充,可以預防寶寶呆小症