2人
熱 量130.2kcal
蛋白質6.4g
脂 質9.9g
醣 類7.5g
莧菜300公克、魩仔魚50公克、蒜末1大匙
海鹽1茶匙、香油少許、太白粉水2小匙
1、用手將莧菜根部剝除,魩仔魚洗淨瀝乾備用。 2、鍋中倒入少許葡萄籽油入蒜末炒香,放入莧菜拌炒,加入適量的水、魩 仔魚拌煮,再加入海鹽、太白粉水勾芡,最後淋上少許香油即可。
吻仔魚不僅是優質蛋白質來源,且鈣質豐富,適合牙口發育還沒有非常完全的小孩子食用。每100公克魩仔魚有300多毫克的鈣。
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