精選食譜

香煎戰斧豬排佐蒜片

香煎戰斧豬排佐蒜片

份量

4人

熱 量155.0kcal

蛋白質14.0g

脂 質11.0g

醣 類g

食材

戰斧豬排厚切2塊、蒜頭8-10顆

調味料

橄欖油適量、海鹽適量、黑胡椒粒適量

建議鍋具

作法

    1、先將豬排洗淨後,擦乾水份,撒上適量的黑胡椒粒備用。蒜頭切片。
    2、將鍋子熱鍋210度,倒入適量橄欖油,將蒜片煎至金黃色盛起。
    3、接著將豬排擦乾水份,將豬排放入不要蓋蓋子煎2分鐘翻面2分鐘,溫度降120度煎3分鐘翻面3分鐘,起鍋擺盤後靜置5-8分鐘,即可上桌。

營養師小叮嚀

香煎軟嫩霸氣的斧豬排,光看誘人色澤就令人食指大動,豬肉的維生素B1含量多,若與大蒜搭配烹煮可提高2~3倍的吸收率,適合成長中孩童使用。