精選食譜

樹子蒸鯖魚

樹子蒸鯖魚

份量

熱 量kcal

蛋白質g

脂 質g

醣 類g

食材

鯖魚1包約200公克、薑絲20公克、辣椒2根、樹子6大匙、蔥花少許

調味料

海鹽1茶匙、香油少許、米酒少許

建議鍋具

作法

    將鯖魚切塊狀入布丁盤,上面放薑絲、樹子、辣椒及調味料,入11吋平底煎鍋蒸熟即可。

營養師小叮嚀

鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸以及優質的蛋白質,豐富的DHA能幫助大腦活化、保護心臟健康、預防失智﹔樹子的甘甜鹹味可提出鯖魚的鮮味,是蒸魚的必備佐料之一.。