精選食譜

果香中卷

果香中卷

份量

12人

熱 量52.6kcal

蛋白質7.0g

脂 質1.7g

醣 類2.6g

食材

透抽2隻、九層塔1把、蒜末2大匙、橘子1顆

調味料

橄欖油1大匙、海鹽適量、胡椒粉適量

建議鍋具

作法

     1、透抽洗淨瀝乾切塊;九層塔切末、橘子去皮切丁備用。
    2、取鍋預熱,放入中卷乾煎成金黃色,倒入蒜末、九層塔炒香後。
    3、加入橄欖油、海鹽、胡椒粉、橘子拌勻即可起鍋。

營養師小叮嚀

使用橘子搭配透抽,不僅利用橘子本身酸甜的滋味,加上低脂肪且高蛋白的透抽,適合全家大小食用。