精選食譜

照燒杏鮑菇

照燒杏鮑菇

份量

4人

熱 量78.7kcal

蛋白質2.9g

脂 質5.6g

醣 類6.8g

食材

杏鮑菇300公克、白芝麻粒適量、葡萄籽油2茶匙

調味料

建議鍋具

作法

    1、杏鮑菇洗淨每根平均切成4長條,取11吋平底煎鍋,預熱至水珠慢跑,鍋底   抹油放入杏鮑菇加蓋,以中小火煎1分鐘,翻麵續煎1分鐘。 2、入調味料蓋上鍋蓋,等蒸氣法響煮悶煮1分鐘,起鍋前灑上白芝麻粒即可。

營養師小叮嚀

杏鮑菇含豐富的蛋白質,烹調得宜口感和肉非常相似,不失為吃素時取代肉的一道美味料理。